راهکارهای خانگی برای تسکین درد آرتروز

آبادان نیوز _ تازه های سلامت را اینجا بخوانید.

آرتروز یک بیماری التهابی است که مفاصل را درگیر کرده و باعث درد، ورم و سفتی می‌شود. خوشبختانه، راهکارهای خانگی متعددی برای تسکین علائم آرتروز وجود دارد که توسط پزشکان نیز تأیید می‌شوند. در این مطلب به تعدادی از این راهکارها اشاره می‌کنیم:

1. مصرف مکمل امگا 3:

تحقیقات نشان داده است که مصرف روغن‌های امگا 3 می‌تواند به کاهش درد آرتروز کمک کند. امگا 3 با کاهش مواد شیمیایی التهابی در بدن، درد را تا حد زیادی تسکین می‌دهد.

2. مصرف استیک همراه با سبزیجات:

استیک گریل شده به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3، التهابات را کاهش داده و به بهبود وضعیت توده عضلانی کمک می‌کند.

3. مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک:

داشتن میکروبیوم سالم در بدن، شرط سلامتی مفاصل است. یکی از راه‌های ایجاد میکروبیوم سالم، مصرف مکمل‌های پروبیوتیک با کیفیت بالا است.

4. مدیتیشن برای از بین بردن استرس:

مدیتیشن با کاهش استرس، به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید و ریلکس کنید. این امر در نهایت به بهبود وضعیت آرتروز نیز کمک می‌کند.

5. قرار گرفتن در معرض ارتعاشات و انرژی‌های مثبت:

قرار گرفتن در محیطی با ارتعاشات و انرژی‌های مثبت، به شما کمک می‌کند تا از لحظه حال لذت بیشتری ببرید و از بروز مشکلات و دردهایی مانند آرتروز پیشگیری کنید.

6. استفاده از فلفل قرمز تند:

فلفل قرمز تند می‌تواند با خاصیت ضد التهابی خود، آرتروز را بهبود ببخشد و درد آن را کاهش دهد. البته ممکن است استفاده موضعی از آن کمی سوزش ایجاد کند.

7. مصرف زردچوبه:

زردچوبه یک ماده غذایی با فواید سلامتی متعدد است. این ماده با خاصیت ضد التهابی و ضد درد خود، می‌تواند به عنوان یک داروی طبیعی برای بهبود آرتروز مورد استفاده قرار گیرد.

8. انجام ورزش‌های سبک:

ورزش‌های ملایم مانند پیاده‌روی آرام، یوگا و حرکات کششی می‌توانند به بهبود درد آرتروز کمک کنند. از انجام ورزش‌های سنگین که فشار زیادی به مفاصل وارد می‌کنند، خودداری کنید.

9. کنار گذاشتن گلوتن:

رژیم غذایی فاقد گلوتن می‌تواند به کاهش علائم آرتروز مانند التهاب مفصل کمک کند. حتی اگر به گلوتن حساسیت نداشته باشید، کنار گذاشتن آن می‌تواند تا حدی در بهبود دردهای آرتروزی مؤثر باشد.

10. ماساژ:

ماساژ تخصصی می‌تواند به مراقبت از ماهیچه‌ها، افزایش جریان خون در بدن و کاهش اسپاسم عضلانی کمک کند.

11. گرم کردن بدن:

استفاده از کمپرس گرم یا پارافین می‌تواند به رفع سفتی، گرفتگی، درد و التهاب در بدن کمک کند.

نکته:

قبل از استفاده از هر یک از این راهکارها، حتماً با پزشک خود مشورت کنید./ سلامت

پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.