اهمیت خوردن سحری در ماه رمضان

آبادان نیوز _ یکی از مهم‌ترین وعده‌های غذایی در ماه رمضان، وعده سحری است.

حذف وعده سحری می‌تواند عوارض مختلفی برای بدن داشته باشد، از جمله:

• ایجاد زخم معده
• کاهش اثرات مفید روزه
• افت قند خون
• بی‌حوصلگی و خستگی
• تشنگی و کم‌آبی بدن
• سوءهاضمه و سنگینی معده

در مقابل، خوردن سحری فواید بسیاری دارد، از جمله:

• تأمین انرژی مورد نیاز بدن در طول روز
• جلوگیری از گرسنگی و تشنگی
• افزایش تمرکز و شادابی
• کمک به سلامت سیستم گوارش

برای داشتن یک سحری سالم و مغذی، باید به نکات زیر توجه کرد:

• مصرف غذاهای سالم و کم‌چرب
• استفاده از کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر
• مصرف میوه‌های سرشار از آنتی‌اکسیدان
• خودداری از مصرف قندهای ساده و شیرینی‌جات
• نوشیدن مایعات کافی

در وعده سحری، می‌توانید از غذاهایی مانند نان سبوس‌دار، پنیر، تخم‌مرغ، حبوبات، سبزیجات، میوه‌ها و گوشت کم‌چرب استفاده کنید.

همچنین، نوشیدن شربت عسل، آب زرشک و عرقیات خنک مانند کاسنی در این وعده توصیه می‌شود.

با رعایت این نکات، می‌توانید از فواید روزه داری در ماه رمضان بهره‌مند شوید و یک روز پرانرژی و سالم را تجربه کنید./ سلامت

تازه‌های سلامت را اینجا بخوانید.

پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.