افزایش وزن ناگهانی: علل، علائم و راهکارها

آبادان نیوز _ تازه‌ترین های سلامت را اینجا بخوانید.

در دنیای پرهیاهوی امروز، با افزایش مصرف غذاهای آماده و فست‌فودها، کم تحرکی و ... شاهد شیوع روزافزون چاقی و اضافه وزن هستیم. متخصصان بارها نسبت به این معضل هشدار داده‌اند، چرا که چاقی به عنوان ام‌الامراض، زمینه‌ساز بیماری‌های مختلفی نظیر دیابت می‌شود.

اما گاهی اوقات افزایش وزن ناگهانی در بازه زمانی کوتاهی مانند ۲۴ تا ۴۸ ساعت رخ می‌دهد. این عارضه می‌تواند نشانه‌ای از بیماری‌های مختلف باشد و در صورت بروز علائمی نظیر تورم پاها، اختلال بیش از حد شکمی یا مشکل تنفس، نیاز به تست‌های تشخیصی دارد. در برخی موارد نیز افزایش ناگهانی وزن در طی مدت ۲ الی ۳ ماه رخ می‌دهد که در این صورت می‌تواند ناشی از بیماری زمینه‌ای باشد.

دلایل مختلفی برای افزایش وزن ناگهانی وجود دارد:

چربی: با افزایش چربی بدن، درصد چربی نیز افزایش می‌یابد. اما تنها چربی‌ها در این زمینه تاثیرگذار نیستند.

مواد غذایی: مصرف بیش از حد مواد غذایی و باقی ماندن آنها در روده‌ها می‌تواند بر وزن بدن تاثیر بگذارد.

مایعات: در برخی بیماری‌ها، مایعات در بدن حفظ شده و به افزایش وزن ناگهانی منجر می‌شود. این مایعات می‌توانند در اندام‌ها، حفره شکم، ریه‌ها و یا اطراف قلب جمع شوند.

احتباس مایعات: دلایل زیادی برای احتباس مایعات در بدن وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به بیماری‌های کلیوی، کبدی، نارسایی قلبی، سوء تغذیه و یا عوارض جانبی برخی از داروها اشاره کرد.

پرخوری: پرخوری یکی از شایع‌ترین علل افزایش ناگهانی وزن است.

کم‌کاری تیروئید: در کم‌کاری تیروئید، متابولیسم بدن و در نتیجه سوخت انرژی کاهش می‌یابد و به افزایش وزن ناگهانی منجر می‌شود.

سندرم تخمدان پلی‌کیستیک: این سندرم ناشی از اختلال در تولید هورمون‌های جنسی است و می‌تواند افزایش وزن و چاقی را به همراه داشته باشد.

اختلالات خلقی: افسردگی و اضطراب می‌توانند مکانیسم حس‌های چشایی و بویایی را تغییر داده و فرد را به پرخوری مجبور کنند.

راهکارهای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن:

مشورت با متخصص: برای جلوگیری از افزایش ناگهانی وزن، لازم است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

پرهیز از پرخوری و ریزه‌خواری: مصرف بیش از حد مواد غذایی، به ویژه غذاهای ناسالم، می‌تواند به افزایش وزن ناگهانی منجر شود.

مصرف متعادل مایعات: اگر در معرض نارسایی کلیه یا سایر بیماری‌هایی هستید که ممکن است موجب حفظ مایعات در بدن شوند، در حد اعتدال مایعات مصرف کنید.

دفع منظم مدفوع: سعی کنید که دفع مدفوع منظمی داشته باشید.

مصرف آب کافی: روزانه، به‌طور کافی و مستمر مقدار کافی آب بنوشید.

مصرف غذاهای غنی از فیبر: غذاهای غنی از فیبر بویژه سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

فعالیت بدنی و ورزشی: فعالیت بدنی و ورزشی مستمر و روزانه می‌تواند به حفظ وزن ایده‌آل کمک کند.

با رعایت این نکات و در صورت مشاهده هرگونه علائم غیرطبیعی، می‌توانید از افزایش ناگهانی وزن جلوگیری کرده و سلامتی خود را حفظ کنید./ سلامت

پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.