تکنیک‌های ضد استرس

آبادان نیوز _ استرس؟ دیگر بهانه نیاورید! بسیاری از ما درگیر چالش بزرگ استرس در زندگی روزمره خود هستیم. خبر خوب این است که روش‌های ساده‌ای برای غلبه بر این مشکل وجود دارد. در این مطلب، با الهام از تکنیک‌های ژاپنی، چند راهکار عملی برای رهایی از استرس به شما معرفی می‌کنیم:

تکنیک‌های ضد استرس

1. ماساژ انگشتان:

• هر انگشت نمایانگر یک احساس خاص است.
• با فشار دادن هر انگشت به مدت 1 تا 2 دقیقه، می‌توانید استرس مربوط به آن احساس را کاهش دهید.
• فراموش نکنید که مرکز کف دست را نیز به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.

2. تنفس شکمی:

• در مکانی آرام بنشینید یا دراز بکشید.
• با قرار دادن دست روی شکم و قفسه سینه، یک نفس عمیق از طریق شکم بکشید.
• 3 تا 10 بار این تمرین را تکرار کنید.

3. حرکات کششی:

• حرکات کششی ساده مانند خم شدن به سمت جلو، به آرامش عضلات و کاهش تنش کمک می‌کنند.

4. ذهن‌آگاهی:

• مکانی آرام پیدا کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
• افکار مزاحم را نادیده بگیرید و در زمان حال غرق شوید.
• با تمرین مداوم ذهن‌آگاهی، می‌توانید به آرامش عمیق برسید.

با به کارگیری این تکنیک‌های ساده، می‌توانید به طور موثر با استرس مقابله کنید و طعم آرامش واقعی را بچشید!/ سلامت

تازه های سلامت را اینجا بخوانید.

پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.