صفحه اصلی > عناوین کل خبر
کد خبر: ٣٠٨٤٤
نسخه چاپی
- تاریخ درج خبر:1402/12/26-١١:٢٣
راز آرامش به سبک ژاپنی ها؛
تکنیکهای ضد استرس
بسیاری از ما درگیر چالش بزرگ استرس در زندگی روزمره خود هستیم. خبر خوب این است که روشهای سادهای برای غلبه بر این مشکل وجود دارد.
آبادان نیوز _ استرس؟ دیگر بهانه نیاورید! بسیاری از ما درگیر چالش بزرگ استرس در زندگی روزمره خود هستیم. خبر خوب این است که روشهای سادهای برای غلبه بر این مشکل وجود دارد. در این مطلب، با الهام از تکنیکهای ژاپنی، چند راهکار عملی برای رهایی از استرس به شما معرفی میکنیم:
تکنیکهای ضد استرس
1. ماساژ انگشتان:
- هر انگشت نمایانگر یک احساس خاص است.
- با فشار دادن هر انگشت به مدت 1 تا 2 دقیقه، میتوانید استرس مربوط به آن احساس را کاهش دهید.
- فراموش نکنید که مرکز کف دست را نیز به مدت یک دقیقه ماساژ دهید.
2. تنفس شکمی:
- در مکانی آرام بنشینید یا دراز بکشید.
- با قرار دادن دست روی شکم و قفسه سینه، یک نفس عمیق از طریق شکم بکشید.
- 3 تا 10 بار این تمرین را تکرار کنید.
3. حرکات کششی:
- حرکات کششی ساده مانند خم شدن به سمت جلو، به آرامش عضلات و کاهش تنش کمک میکنند.
4. ذهنآگاهی:
- مکانی آرام پیدا کنید و روی تنفس خود تمرکز کنید.
- افکار مزاحم را نادیده بگیرید و در زمان حال غرق شوید.
- با تمرین مداوم ذهنآگاهی، میتوانید به آرامش عمیق برسید.
با به کارگیری این تکنیکهای ساده، میتوانید به طور موثر با استرس مقابله کنید و طعم آرامش واقعی را بچشید!/ سلامت
تازه های سلامت را اینجا بخوانید.
پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند.
امتیازدهی
نظرات بینندگان
این خبر فاقد نظر می باشد
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | |
...در حال ثبت نظر
نظر شما
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | خطا! متن تصویر را اشتباه وارد کرده اید. |
...در حال ثبت نظر
طراحی وب سایت آریایک توسط aryanic highportal aryanic
وبگردی
وب گردی
- صبحانههای کمکالری را بشناسید
- وعدههای پوچ یا راهکار مؤثر برای کاهش وزن؟
- شرط رژیم غذایی سالم و ارزان را بدانید
- راز موهای سیاه و شاداب در خوردن این میوهها!
- معجزه دمنوش یونجه برای تقویت و پرپشت شدن موها
- رازهای کاهش وزن پایدار
- خداحافظی با شرم و خجالت با راهحلهای طبیعی!
- همه چیز درباره بیوتین
- رژیم کتوژنیک و امید جدیدی برای مبارزه با سرطان
- روزه و فواید خارقالعاده آن
- تخم شربتی، معجونی برای سلامتی در ماه رمضان
- اکسیر سلامتی با 16 فایده شگفتانگیز
- خداحافظی با نفخ شکم در چند دقیقه!
- 5 اشتباه رایج که نتیجه معکوس میدهد!
- خمیر دندان، دوست دندانها، دشمن پوست؟
- هشدار به بیماران کلیوی در ماه رمضان
- چرا خانمها زودتر از آقایان پیر میشوند؟