- تاریخ درج خبر:1400/05/07-١١:٥٧
آبادان خبر
هندوانه بخوریم یا خربزه؟
خربزه و هندوانه از میوههای محبوب و پرطرفدار در فصل تابستان است. در این مطلب به طور خلاصه به تفاوت بین خربزه و هندوانه و فواید آن میپردازیم.
به گزارش آبادان خبر، اولگا کوبورلاوا، متخصص تغذیه در روسیه در مقالهای به تفاوت بین خربزه و هندوانه و فواید آن پرداخت؛ کدام یک از غذاهای محبوب تابستانی دارای کالری بیشتری است و کدام حاوی ویتامینهای بیشتر است که برای سلامتی ارزش بیشتری دارد.
وی گفت: خربزه حاوی ۳۵ کیلو کالری در هر ۱۰۰ گرم است، در حالی که مقدار کالری هندوانه فقط ۲۵ است. خربزه شکم سیرکن است: مقدار بیشتری فیبر غذایی دارد، که برای عملکرد پایدار روده مهم است. بهویژه فیبر بدن را تمیز میکند و کلسترول را تثبیت میکند. هر گرم خربزه، حدود ۰.۹ گرم فیبر غذایی است، در حالی که در هندوانه - حدود ۰.۴ گرم (برای یک بزرگسال، میزان فیبر در روز ۲۵-۳۵ گرم است) است.
به گفته این متخصص، خربزه حاوی ویتامین C بیشتری نسبت به هندوانه است. صد گرم خربزه حاوی حدود ۳۶ میلیگرم ویتامین C است، در حالی که هندوانه حاوی حدود هشت میلیگرم است. این بدان معنی است که شما برای تأمین نیاز روزانه اسید اسکوربیک، که برای بزرگسالان ۷۰-۱۰۰ میلیگرم است، فقط ۲۰۰ گرم خربزه بخورید برای بدن کافی است. ویتامین C نهتنها برای ایمنی مهم است و اثر مفیدی روی پوست دارد.
این متخصص تغذیه در ادامه افزود: هندوانه حاوی لیکوپن است، مادهای که هنداوانه را رنگ قرمز مینماید. این یک آنتیاکسیدان است که خطر تصلب شرایین و بیماریهای قلبی را کاهش میدهد. مطالعات نشان میدهد استفاده از لیکوپن میتواند افسردگی، اضطراب و حتی کاهش درد مفاصل را کاهش دهد.
هندوانه،خربزه،تغذیه،آبادان خبر،آبادان نیوز
منبع:همشهری آنلاین
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | |
نام : | |
ایمیل : | |
*نظرات : | |
متن تصویر: | خطا! متن تصویر را اشتباه وارد کرده اید. |
وبگردی
وب گردی
- صبحانههای کمکالری را بشناسید
- وعدههای پوچ یا راهکار مؤثر برای کاهش وزن؟
- شرط رژیم غذایی سالم و ارزان را بدانید
- راز موهای سیاه و شاداب در خوردن این میوهها!
- معجزه دمنوش یونجه برای تقویت و پرپشت شدن موها
- رازهای کاهش وزن پایدار
- خداحافظی با شرم و خجالت با راهحلهای طبیعی!
- همه چیز درباره بیوتین
- رژیم کتوژنیک و امید جدیدی برای مبارزه با سرطان
- روزه و فواید خارقالعاده آن
- تخم شربتی، معجونی برای سلامتی در ماه رمضان
- اکسیر سلامتی با 16 فایده شگفتانگیز
- خداحافظی با نفخ شکم در چند دقیقه!
- 5 اشتباه رایج که نتیجه معکوس میدهد!
- خمیر دندان، دوست دندانها، دشمن پوست؟
- هشدار به بیماران کلیوی در ماه رمضان
- چرا خانمها زودتر از آقایان پیر میشوند؟