|
|
کد خبر: ٣٠٠٥٦
نسخه چاپی
اخبار سلامتخوراکیهای مفید برای ریه بشناسیددراین مطلب با "خوراکیهای مفید برای ریه" آشنا می شویم.
آبادان نیوز _ تازه ترین های سلامت را اینجا بخوانید.
ریهها بخش اصلی دستگاه تنفس انسان هستند که آسیب به آنها فرآیند تنفس را مختل نموده و حتی گاهی سبب مرگ می شود. عوامل مختلفی سبب آسیب و التهاب ریه و ایجاد مشکلات تنفسی شدید می شود. برای بهبود عملکرد ریه ها و کاهش التهاب آنها نه تنها دارو و درمان موثر است بلکه تغذیه مناسب نیز به طور غیرمستقیم بر سلامت ریه تاثیرگذار است. گنجاندن برخی مواد غذایی ساده و سالم در برنامه غذایی سبب بهبود عملکرد ریه ها می شود. در ادامه این بخش از بهداشت و سلامت نمناک شما را با مواد غذایی مختلفی آشنا می کنیم که دوستان خوبی برای ریه هستند. موزموز سرشار از پتاسیم است و مانند همه مواد غذایی سرشار از پتاسیم برای بهبود عملکرد ریه ها بسیار مناسب است. ماهی چربماهی چرب به علت داشتن امگا 3 و ویتامین D برای افراد مبتلا به آسم بسیار مفید است و باعث بهبود عملکرد ضدالتهابی بدن و کاهش التهاب ریه ها می شود. سیب زمینی شیرینسیب زمینی شیرین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی است و به سلامت ریه ها کمک می کند. گوجه فرنگیهمچنین گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است و باعث کاهش تخریب بافت ریه و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. قارچقارچ یکی دیگر از مواد غذایی مفید برای سلامتی ریه ها و تقویت سیستم ایمنی بدن است. عصاره قلم استخوانعصاره قلم استخوان سرشار از مواد مغذی است که سبب تقویت ریه ها شده و برای کمک به درمان سرماخوردگی مفید است. آویشنآویشن برای درمان برونشیت مفید بوده و باعث بهبود سیستم تنفسی می شود. تخم مرغتخم مرغ حاوی پروتئین است که به سلامت ریه ها و ماهیچه های تنفسی قوی کمک می کند. ترب کوهیترب کوهی با تحریک سینوس ها و مخاط نازک رقیق در ریه ها موجب بهبود عملکرد آنها می شود. چغندر و برگ چغندرچغندر و برگ چغندر غنی از نیترات است که باعث آرام شدن عروق، کاهش فشار خون و افزایش برداشت اکسیژن از خون می شود. همچنین برگ چغندر نیز از منیزیم، پتاسیم، ویتامین C و کاروتنویید سرشار است که برای بهبود ریه مفید است. روغن زیتونروغن زیتون غنی از پلی فنول ها و آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین E است که از ابتلا به آسم پیشگیری و عملکرد ریوی را بهبود می بخشد. قهوهقهوه، غنی از کافئین و آنتی اکسیدان هاست که با گشاد کردن عروق علائم آسم را کاهش می دهد و به پیشگیری از بیماری های مجاری تنفسی کمک می کند. بلوبریبلوبری سرشار از آنتوسیانین هایی مثل مالویدین، پئونیدین و سیانیدین است. آنتوسیانین ها از بافت ریه ها در برابر آسیب دیدن توسط استرس اکسیداتیو محافظت می کنند. چای سبزاپی گالوکاتچین گالات نوعی کاتچین موجود در چای سبز به پاکسازی ریه ها کمک می کند و از فیبروز یا آسیب دیدن بافت ها جلوگیری می کند. ماستماست غنی از کلسیم، پتاسیم، فسفر و سلنیوم است که در تقویت عملکرد ریه ها اثرگذار است و در برابر ابتلا به بیماری مزمن انسدادی از ریه محافظت می کند. جوپرکجوپرک سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئید و ویتامین E است که موجب سلامت ریه ها می شود. پودر کاکائوپودر کاکائوی موجود در شکلات تلخ دارای آنتی اکسیدان فلاونوئید بوده و حاوی ترکیباتی است که به ریلکس کردن مجاری تنفسی در ریه ها کمک می کنند. تخم کتانتخم کتان حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و لیگنان است که برای سلامتی بدن و ریه مفید است. آووکادوآووکادو سرشار از آنتی اکسیدان ها، چربی های سالم و مواد مغذی است که همگی برای ریه ها مفید هستند و از ریه ها در برابر آسیب ناشی از دود سیگار و آلودگی هوا محافظت می کنند./ اخبار سلامت منبع: نمناک
پایگاه تحلیلی گفتمانی آبادان نیوز اخبار جنوب غرب کشور را بصورت تحلیلی، گفتمانی و خبری منتشر میکند. نظرات بینندگان این خبر فاقد نظر می باشد نظر شما
طراحی سایت توسط پورتال سازمانی aryanic
|
|